医師が教える“すぐできる1分首コリケア体操”　サバンナ高橋も「血流も良くなっていく感じで、簡単！」

猛暑が続く中で生活に欠かせないエアコンですが、6日放送の『DayDay.』（日本テレビ系）では、エアコンの影響で首や肩がこる“冷房こり”について特集しました。

スタジオでは整形外科の医師が対処法を解説し、お笑いコンビ・サバンナの高橋茂雄さんは実践して思わず「簡単！」と呟いていました。

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■平泳ぎエクササイズとは

夏の暑い時期、体が冷えると筋肉が固くなってしまい、肩や首などがこってしまう人が増えているんだとか。そこでスタジオには整形外科専門医の中村光伸先生が登場し、「上を向いて平泳ぎエクササイズ」という運動について解説しました。

上記は中村先生自らやっているセルフケアだそうで、自宅でも今すぐに実行できる手軽なものです。座ったままでもできるので、仕事中や勉強中にも肩こりを感じたタイミングで実践できそうです。

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■整形外科医師がコツを解説

やり方は、「背筋をのばして首を斜め上50度くらい上を向く。上に向かって平泳ぎをするように両腕を大きくのばして、腕を後ろに肩甲骨を引き寄せる」という動作。

中村先生は、「平泳ぎをただすればいいんじゃなくて、伸ばした時は肩甲骨をグッと寄せるような状態。戻した時は、肩甲骨を意識して背中でぶつけるように。これをゆっくり大きく10回くらい」とコツを解説しています。

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■サバンナ高橋も簡単さに太鼓判

スタジオメンバーも早速挑戦し、司会の山里亮太さんは「すごく気持ちが良い」と嬉しそう。中村先生は「日常生活で肩甲骨の周りの筋肉を上に向かって動かすってなかなかないんですね。ありそうでないんですよ。肩こりにならないためには筋肉の質をよくしたい」と、筋肉の質を良くするために筋肉のパフォーマンスをあげておく必要性を強調しています。

山里さんは「そんなに難しいこともないですし、高橋さんいいですね」とのべ、高橋さんも「肩のところがパキパキっていうのでこっていたんですね。血流も良くなっていく感じで、簡単！」と、どこでもできるシンプルさを称えていました。