“あの野菜”1日1個で「全然太らなくなった」人気トレーナー推奨 ダイエット中の小杉喜び「余裕や！」
1日1個食べるだけで脂肪燃焼が期待できる野菜とは…。ブラックマヨネーズ・小杉竜一も「よっしゃ、よっしゃ」「食べます」と興味津々。
7月29日放送の『ホンマでっか！？TV』（フジテレビ系）では、薄着になる夏に気になる内臓脂肪について特集。
内蔵脂肪の燃焼に期待ができる「野菜」を取り上げ、ブラックマヨネーズ・小杉竜一も興味を示した。
■「1日1個」で内臓脂肪が減少
医師の岡本宗史氏によると、内臓脂肪型肥満は、糖尿病や、心筋梗塞などの心血管症、がんといった病気のリスクが高くなるといい、とくに女性の場合には糖尿病リスクが約4.5倍になるとも。
内臓脂肪を減らしたいところだが、岡本氏は「1日1個のアボカドで内臓脂肪を減らせる」と話す。
約100人の肥満気味の女性を対象に、一般的な食事を食べた場合と、それに加えてアボカド1個を食べた場合を比較（摂取カロリーは同程度になるよう調整）。すると、3ヶ月間で、アボカドを食べた人たちは内臓脂肪が約30グラム減少したと驚きの結果に。
■「全然太らなくなった」
アボカドは「森のバター」ともいわれ、脂質が多く、何となく太りやすそうなイメージだが、アボカドには「不飽和脂肪酸」が多く、岡本氏は「とくにオレイン酸っていう、これがいいオイルなんですよ。オレイン酸っていう脂肪が炎症を抑えることによって、最終的に内臓脂肪が少なくなった」と語る。
これに、ボディメイクトレーナーのYumico氏も「私も毎朝、アボカドにレモン汁をかけて食べて、全然太らなくなったんですよ。更年期症状も全然なくて…」と明かした。
■小杉も喜び「余裕や！」
「アボカド1個」と聞いた小杉は「よっしゃ、よっしゃ」と大喜び。
小杉は以前に番組で取り上げた「ジャンプダイエット」で体重100キロ切りを目指しているが、「ジャンプ止めてアボカド食べます」と興味津々。「1個でいけるねんから余裕や！」と話していた。
アボカドにはビタミンやミネラルなどが豊富に含まれており「スーパーフード」とも言われている。もちろん、何かを食べるだけで病気が治るといったことはないが、うまく食事に取り入れたいところだ。
■執筆者プロフィール
しばたけろこ：フリーライター。関西のスポーツ紙や芸能情報サイトでの記事執筆を経て2021年よりSirabeeに参加。
現在はSNSを中心としたエンタメ記事のほか、ライフハック、時事ニュースなど月90本程度を執筆中。
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（文／Sirabee 編集部・しばたけろこ）
