「就寝前のスマホは悪」は間違い？　なぜ噂が広まったのか…“意外な事実”に指原莉乃も仰天

24日深夜放送『ホラン×サッシーの人生得する!? ヒヒヒな非常識』（中京テレビ／日本テレビ系）で、就寝前のスマートフォン利用に関する新説が語られ、タレント・指原莉乃らを驚かせた。

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■睡眠の新常識

同番組では、未来では常識に変わりそうな現在の非常識について、真逆の意見を持った少数派プレゼンターが「独自理論」とデータを駆使して指原とタレント・ホラン千秋らに本気プレゼンしていく。

就寝前のスマホ利用が睡眠に悪影響を与えるという常識が広まっている昨今、睡眠学者・柳沢正史氏は「快眠したいなら寝る前にスマホを使いこなせ」とプレゼン。ホランは「逆じゃない？」と困惑、タレント・伊集院光も「脳が覚醒するからどうのって、そんな理屈まで最近聞いたよ」と首をかしげた。

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■ブルーライトの問題は…

柳沢氏は「スマホのブルーライトがダメってずっと言われてますよね」と前置きして、「使いようによっては寝る前のスマホ、別に悪くない。むしろスマホを使ったほうがスムーズに眠れるという場合もある」と主張する。

オランダ・アムステルダムの研究グループが「就寝前に映画など、一方通行のボヤッと観れるコンテンツを観ていたほうが、むしろスムーズに眠れる」との研究結果を発表したと解説。最近のスマホはブルーライトカット機能が常備されているため、「リビングやなんかの天井の（照明の）光、こっちのほうがずっと有害」だと熱弁した。