洗い物ほぼゼロ　アイラップだけで作れる「ツナ塩昆布パスタ」が便利すぎた

料理は好きだけど、後片付けが苦手で自炊が億劫になる…という人は多いだろう。

超ズボラレシピを発信しているYouTubeチャンネル『ズボラごはんキッチン』が2026年2月18日に紹介していた「ツナ塩昆布パスタ」は、包丁・まな板・盛り付け用の皿すら使わない、まさに究極のズボラレシピ。さっそく、忙しい日のランチ用に作ってみた。

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■「ツナ塩昆布パスタ」の材料

使うのはこちら。

鍋やフライパンなどは使わず、岩谷マテリアルの「アイラップ」を使う。小ネギや海苔は、お好みでトッピングしよう。

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■アイラップならレンチンだけで完璧なアルデンテ

耐熱皿の上にアイラップを広げ、半分に折ったパスタ、汁ごとのツナ缶、塩昆布、めんつゆを入れる。

水を加えたら、パスタ全体にツナや調味料がなじむよう、袋の上からやさしくもみ込む。

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■注意しながらレンチン

袋の上部をくるくると巻いたら、電子レンジで加熱する。600Wなら7分、500Wなら8分30秒が目安だ。

ちなみに、アイラップを電子レンジで使用する際は、耐熱皿を使い、固結びにしないよう気をつけてほしい。

加熱が終わったら、熱いうちに袋を開けてバターを加えていこう。けっこう熱々になっているので、袋を開けるときは火傷に注意してほしい。

全体を混ぜて、小ネギや海苔を散らしたら完成だ。

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■お皿に盛らない贅沢な1品

せっかくなので皿に盛り付けず、耐熱皿に乗せたままそのまま食べよう。海苔とバターの香りだけでもう美味しそう！

うん、お味も間違いないおいしさ！　500Wで8分30秒、レシピ通りに加熱したところ、ちょうどいいアルデンテのかたさになった。塩昆布とめんつゆのだしがよくなじんでいるし、ツナや海苔がパスタに絡んで満足感もある。

お皿に開けないで食べると、ちょっとアウトドア気分を味わえるのも楽しい。

食べ終わってもお皿はピカピカ。洗い物はフォークだけというのも素晴らしい。

超ズボラな「塩昆布パスタ」、本格的な美味しさに驚き。お皿すら使わない神レシピ、筆者の定番ランチメニューの仲間入りだ。

■執筆者プロフィール

池田かおるこ：グルメ、レビュー、グッズ記事をメインに執筆しているライター。

日々の晩酌をいかに美味しく楽しむかは、もはやライフワークに。簡単でコスパ良し、激ウマなお酒に合うレシピを探して実践中。「特別な材料や凝った調理法はなし。でも美味しい」と思えるレシピを中心に紹介します。

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【動画】袋だけで完結する「ツナ塩昆布パスタ」