柔道・阿部一二三選手が7週間食べる「減量メシ」がスゴい ストイックすぎる…
柔道男子66キロ級で五輪2連覇した阿部一二三。7週間食べる「減量メシ」が話題を呼んだ。
■1食500kcalの減量メシ
2月上旬、五輪前最後の大会の減量前日では、「焼肉も行けなくなるから食べ収め」と妹の詩選手とともに焼肉を食べる様子が流れた。
減量では約7週間かけて8kg落とすといい、その方法にも強いこだわりがあるという。「なんか自分でしないと嫌なんですよね」と減量中はすべて自炊で、米と肉が200g、きのこ、野菜をワンプレートにした約500kcalのメニュー。
7週間ほぼ同じものを食べるようで、その理由について「同じものをずっと食べて自分の体調、状態、今日調子良いなとか、体軽いなとかを見てる」と明かしている。
■実際にやってみた
詳細なレシピは公開されていないので再現はできないが、放送されたものに似たワンプレートを作ってみた。玄米、焼いて塩コショウしたささみ、えのきとひらたけとしめじを蒸し焼きしたもの、茹でほうれん草を使った。食生活記録・改善アプリの『あすけん』で調べてみると560kcalほどだった。
カロリーや栄養を計算しながら食事を作るのは非常に大変だ。これを7週間続けるのは本当にすごい。
牛もも肉がなかったため牛肩ロースで作ったらカロリーを大幅にオーバーしてしまった。
阿部選手のようにストイックに減量を目指さなくても、カロリーを抑えてたんぱく質を多めに摂る食事は重要だ。そのため、レシピは参考になりそう。また、ご飯、肉、野菜、きのこすべて冷凍できるので、献立をあまり考えたくないとき用にストックしておくと、一般の家庭でも活用できる場面が多そうだ。
■パリ五輪、過酷トレーニングは見逃し視聴可能
12種類のメニューを連続で行うサーキットトレーニング、サウナスーツの上からトレーナーを着込んだ状態でのトレーニング、10kgのロープを20秒間回すトレーニングなど、ストイックに追い込む姿が放送された。
阿部選手が五輪連覇を決めた瞬間や全試合のハイライトは『TVer』で確認できるほか、『ZIP！』で流れた過去の密着映像『柔道阿部兄妹 パリオリンピック連覇への道 超過酷！阿部一二三の減量生活密着』も視聴することができる。
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（文／Sirabee 編集部・二宮 新一）
