タピオカミルクティーの「角砂糖20個分」が話題　他の飲料との差は…

世界的に大流行中のタピオカ。インスタ映えするなどの理由で女子高生にも大人気だ。そんな中、ある番組で取りあげられたネタがツイッターでトレンド入りした。実際にところはどうなのか。しらべぇ取材班も関係各所を探った。

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■「角砂糖20個分」

28日朝の『とくだね』（フジテレビ系）で、タピオカミルクティーに含まれる砂糖の量が取りあげられた。タイでは角砂糖約25個分、日本のA店では約20個分、B店では約23個分、また一般的な炭酸飲料が約20個分という内容だった。

では、清涼飲料などには実際にどれくらいの糖分が含まれているのか。

東京都の高岡内科クリニックの調べ（2012年8月現在）によると、コーラが56.5グラム（角砂糖約16個分）、サイダーが52.5グラム（角砂糖約15個分）、スポーツ飲料が31.0グラム（角砂糖約9個分）となっている。なお角砂糖は1個3.5グラムで計算している。

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■砂糖の一日あたりの推奨量は！？

世界保健機関（WHO）は2015年3月に肥満や虫歯を予防するために、砂糖などの糖類を一日に摂取するカロリーの5%未満に抑えるべきだと発表している。

平均的な成人で25グラム（ティースプーン6杯分）程度。WHOディレクターのフランチェスコ・ブランカ博士は、インドやアフリカでも所得水準が高まるにつれて「加工食品を食べる機会が増え、糖類の摂取も膨らむ傾向がある」と指摘。

地方よりも都市部の方が摂取量が多く、国によっては子供の摂取量が成人を大きく上回る。WHOは大さじ1杯のケチャップにも4グラムの糖類が含まれることなどを紹介し、一般的に「甘いもの」とみられない食品にも砂糖が多く加えられていると警告している。

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■日本医師会の見解は…

日本医師会は、糖分はお菓子やケーキ、果物だけでなく、コメやイモなどの穀類にも含まれている。

としたうえで、身体のエネルギー源になるので本来は必要なものだが、とり過ぎると皮下脂肪や内臓脂肪としてたくわえられ、「オーバーウエイト」になってしまう。「糖分はほどほどに」とアドバイスした。